写于 2017-06-01 10:39:13| 云顶集团网址| 国外

压力让你保持清醒,或者更黑暗,更长的夜晚让你感到沮丧和焦躁不安

我们都去过那儿

如果你发现它难以入睡,这种呼吸技术可以让你在一分钟内入睡

它被称为“4-7-8”方法,并受到了畅销书作者和哈佛大学训练有素的医生Andrew Weil博士,以及受欢迎的健康博主的支持

“4-7-8”方法是一种呼吸技术,它非常简单

它可以通过六个简单的步骤完成:该方法旨在通过增加血液中的氧气量,减慢心率和从肺部释放更多二氧化碳来放松您

是否能保证让你在60秒内入睡,但仍然可以进行辩论,但北威斯特彻斯特外科协会的急诊和急诊外科专家Michelle E. Gordon博士说,它并没有让她入睡,但是它让她放松了

她在一封电子邮件中告诉“医学日报”:“呼吸确实会引起一种放松和平静的感觉

我把它教给我的病人,作为一种在手术或手术后焦虑时保持冷静的方法

它起作用了

“Weil博士自己声称”它产生了一种非常令人愉快的意识改变状态

你可能不会在第一次这样做时得到它,但这是练习的好处之一